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女性保健

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網友滿意度:



女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處

月經真的是個惱人的存在啊

像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈

只有慘而已 (還有很多人比我更慘

所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧!





經期可以多吃

1. 核桃

又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,

能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。



2. 芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,

可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。



3. 淡菜

淡菜蛋白質含量極高,有海中雞蛋的美譽。

淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。

中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。



4. 羊肉

羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,

每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。



5. 鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,

而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有一鴿九雞的說法。



6. 海參

海參擅長填益精血,富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。





經期宜忌

1. 忌酸辣,宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳,為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。

新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,

少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。



2. 忌生冷,宜溫熱

中醫醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,

易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。

在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。



3. 葷素搭配,防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。

鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品。

總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。



(資料源自每日頭條)





上面就是一些經期的飲食注意摟

女孩們快點筆記筆記

再來我要跟大家分享一個保健產品

就是 遠東生技 特級藍藻500mg(150錠-瓶)x3+特級綠藻500mg(150錠-瓶)x3

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原本想說應該沒有那麼誇張吧

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還被我姊姊偷拿去吃

真的是一吃就回不去了

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商品訊息簡述:

品牌遠東
類型養生保健
商品名稱特級藍藻500mg*150錠+特級綠藻500mg*150錠
食品類型錠劑
產地台灣
包裝類型一般
主成分藍藻/綠藻/螺旋藻
商品成分特級藍藻/特級綠藻 賦型劑:二氧化矽、脂肪酸蔗糖酯
是否獲國家健康認證號碼
全素全素
商品規格特級藍藻錠:75公克(500毫克x150錠)3瓶+特級綠藻: 75公克(500毫克x150錠)3瓶, 共6瓶
食用方法1.早上餐前藍藻3顆 2.晚上餐前綠藻3顆 3.可分次食用,餐前食用較佳,兒童請減半食用
保存期限三年
保存方式開封后請置於陰涼乾燥處,避免陽光直接照射,請儘早食用完畢
營養標示蛋白質3? 脂肪0? 碳水化合物0? 納0?td>
熱量:11.3大卡
每份營養成份:蛋白質1.9公克, 脂肪0.2公克, 飽和脂肪0公克, 反式脂肪0公克, 碳水化合物0.5公克, 糖0公克, 納1毫克
食品添加物名稱:依照外包裝標示
廠商名稱:佳展生物科技股份有限公司
廠商電話號碼:0800-021699
廠商地址:台北市南港區園區街3號13樓A室
製造日期/有效期限:依商品外包裝標示為主
投保責任險0843-04PDT003
食品業者登錄字號A-120906783-00000-3


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